แม่ท้องกินเผ็ดได้แค่ไหน?

  แม่ท้องบางทีก็ปากเปรี๊ยวอยากกินของรสเผ็ดจนลืมไปว่าตัวเองทานได้แค่ไหน? จริงๆแล้ว แม่ท้องสามารถทานเผ็ดได้นะคะ แต่ไม่ควรทานปริมาณมาก ไม่ควรทานเกิน 1-2 ครั้ง ต่อสัปดาห์เพราะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายตัวเองแน่นอนโดยเฉพาะร่างกายที่ต้องแบกรับน้ำหนักลูกขนาดนี้! การทานเผ็ดบ่อยครั้งมากๆ จะส่งผลกับแม่ท้องได้ยังไง? มาดูกันค่ะ

ข้อที่ 1 ผลกระทบระบบย่อยอาหาร 

  การกินเผ็ดอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางท้องหรือกรดไหลย้อนได้ง่ายๆ เพราะพอกินเผ็ดเข้าไป กระเพาะอาหารจะผลิตกรดเพิ่มขึ้น ทำให้มันไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหารได้ ส่วนช่วงท้องก็ยิ่งเสี่ยงมากขึ้น เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายทำให้กล้ามเนื้อที่กั้นระหว่างกระเพาะและหลอดอาหารหลวมขึ้น เลยทำให้กรดไหลย้อนเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นนั่นเอง!

ข้อที่ 2 การกระตุ้นระบบประสาท 

  พริกที่ทำให้เผ็ดร้อนมีสาร Capsaicin ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องหรือท้องเสียในบางคน โดยเฉพาะในผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไวอยู่แล้ว หากแม่ท้องทานอาหารเผ็ดมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องและท้องอืดตามมาได้

ข้อที่ 3 ส่งผลต่อการนอนหลับ 

  หากทานอาหารเผ็ดก่อนนอน อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางท้อง หรือกรดไหลย้อน ซึ่งส่งผลให้ไม่สามารถนอนหลับได้ดี การนอนที่ไม่เพียงพออาจกระทบต่อสุขภาพของแม่และทารกได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดในช่วงใกล้เวลาเข้านอน

ข้อที่ 4 ส่งผลต่อการรับประทานอาหาร

  แม้ว่าการทานอาหารเผ็ดจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อทารกในครรภ์ แต่หากแม่ท้องมีอาการท้องเสียหรือแสบร้อนกลางท้อง อาจส่งผลให้แม่รู้สึกไม่สบาย และอาจมีผลกระทบต่อการรับประทานอาหารหรือการดูแลตัวเองในระยะยาว

   ***การกินเผ็ดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้มีการกำหนดจำนวนครั้งที่ชัดเจนว่า "ไม่ควรกินเกินกี่ครั้งต่อสัปดาห์" เพราะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความสามารถในการย่อยอาหารของแม่ ความทนทานต่อรสเผ็ด และอาการต่างๆ

  หากแม่ท้องต้องการทานอาหารเผ็ด ควรเลือกอาหารที่มีรสเผ็ดในระดับที่พอเหมาะ และไม่ทานมากเกินไป หากมีอาการไม่สบายท้อง ควรลดการทานเผ็ดลง และหากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อรับคำแนะนำค่ะ***

“ดูแลตัวเองดีๆ ก็เหมือนดูแลลูกได้ดีเช่นกัน”